trening nic

[...] na razie zrezygnować. Ból ma być dla mnie wyznacznikiem. I, że mam się rozciągać. Pokazałam ćwiczenia z him i ham. Mam nie robić żaby, tego chodzenia i uważać przy tych okrążeniach nogą w klęku podpartym. trening: DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65d8fdf5a0824669a4f18c4dd100fc44.png Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-10-27 10:16:00

[...] 1 wyc lezac PROGRESJA 45-85*5 90*5 95*5 100*5 105*5 (ostatnio 105*4) hmmm no wiec tak cały tydzien od poczatku z jedzenia to praktycznie nic, samopoczucie do bani i jeszcze trening w dzień pogrzebu no ale spoko 105 wykonane jestem bardzo zadowolony, nie miałem nikogo do asekuracji bo u siebie cwiczyłem sam, pod 110 nie podchodziłem bo to 105 [...]

no to plan już masz, wiesz jak ćwiczyć. wiesz, niby lepsze to niż nic, ale jak chcesz się po prostu poruszać. ale, trening już masz, nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć. a jak z dietą?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ZROBIE PÓŹNIEJ Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 170 Staż treningowy: praktycznie 0 ;s a ogólnie bawie sie od miesiąca Obwód pasa : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:W-F + trening siłowy w domu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej [...]

jesli chodzi o poprawienie ogolnej sylwetki to trening nie zly pod warunkiem ze sie na nim spocisz ,ja bym trening ulozyl troszke inaczej i nie robil bym tej samej grupy miesniowej dwa razy w tygodni , a robil bym tak 1 dzien klatka brzuch 2 dzien triceps biceps jesli masz czas to brzuch 3 dzien plecy brzuch 4 dzien nogi barki albo dac jeszcze [...]

rozpiska z ostatniego treningu: 1. Mc 47.5 x10/55 x10/65 x8/72.5 x7/80 x8 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 30 x12/35 x12/40 x12/45 x10 3. Zuraw -- 4. Wymach w opadzie 2 x15/3 x15/4 x15/5 x12 5. Uginanie z supinacją 4 x15/5 x15/7 x15/9 x12 rowerek 15min/tetno 140/150 staralem sie poprawic technike, wiec z ciezarem tak naprawde dalej [...]

Nie dam rady dzisiaj siąść nad planem. Weekend miałem tak zabiegany że ledwo kontaktuję. pomiary nic nie mówią jako, że wykonane po chorobie. Jutro wykonaj trening wg starego schematu. Mam w planie zwiększenie intensywności ale jestes osłabiony więc jeszcze poczekamy. Dieta bez zmian.

no zapowiada sie zayebiscie ;-) zaraz wciagne ryz z kurczakiem i cisne na trening :-) troche z tym jedzeniem przeyebane ale cos wymysle. Łukkasz - nie poprawialem nikogo z ortografii i widze, ze tak samo zayebiscie potrafisz czytasz jak i on %-) na przyszlosc, jesli nie masz nic ciekawszego do napisania w moim dzienniku to milcz, bo spam jest mi [...]

[...] x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12/8 x12 7. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 cc x3 x12 cc x3 x15 cc x3 x12 cc x3 x12 aeroby: kilka delikatnych interwałów na basenie W tym treningu siła w zasadzie stoi w miejscu jak na razie. Bardzo przypiekły mnie tricki na francuzie co bardzo mi się podobało, ale na dipsy nie zostało już za wiele siły na [...]

tzn. powiem ci że to jest bardziej sposób obciążania niż trening sam w sobie - jak to ktoś kiedys ładnie powiedział o HST - to nie jest trening sam w sobie ale zbiór zasad które można stosować pod siebie ja ten trening robilem tylko na wyciskanie bo tylko na tym mi zależało i ze wzgledu na dużą intensywność treningów wyciskania , nie chciałem nic [...]

trochę mnie nie było i się nazbierało treningów. Dzień 30 14.05.2013r DNT Dzień 31 15.05.2013r DNT Dzień 32 16.05.2013r TRENING I NOGI Przysiad 0kg/15 20/12 20/12 25/12 30/12 35/12 35/12 Wykroki z hantlami 6kg/12 x4 Wyprosty siedząc 50kg/12 55/12 60/12 65/10 MC proste nogi 20kg/12 25/12 30/12 35/12 40/12 Łydki 10-15 x3 Dzień 33 17.05.2013r TRENING [...]

jak chcesz dodać trening to musisz to uwzględnić w obliczneiach i ta ilość 1500kcal nawet bez trneingu to mało trochę, to tak jakbyś w ogóle nic nie robiła przez cały dzień https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html trening silowy przede wszystkim na podkręcenie metabolizmu, a dodatkowo w tym celu można myśleć [...]

[...] soczewica, marchew, pomarańcza, cytryna %-) - kurczak, kapusta kiszona, kasza jaglana - baton białkowy - kurczak, soczewica batony to ja jem raz na pół roku, jak mnie ściśnie i nic innego ni ma akurat Trening: TRX 3x12 (trening na górę + brzuch, nie znam nazw wszystkich ćwiczeń, więc nie będę się rozpisywać) + skakanka niewysypiamsiewogole {{:-(

[...] box jump 10 K2E 5 TGU na nogę w ostatniej serii zrobiłam 7 K2E bo ręce nie dawały już rady mimo przerw. TGU... podczas konkursu z zeszłego roku nie robiłam tego (po 2 czy 3 treningach zmieniłam). Wziełam zawrotne 4 kg i generalnie spoko. Zmęczyć mnie to nie zmęczyło. Wstawanie przez lewą nogę jest upierdliwe na maxa, bo muszę "szarpnąć" żeby się [...]

[...] Cytuje: "NIE POLECAM NIKOMU TEGO NAŚLADOWAĆ , JEST TO EKSTREMUM JAKIE OSIĄGNĄŁEM W TRAKCIE SWOICH TRENINGÓW I NIE STOSOWAŁEM GO DŁUGO. max w tygodniu – 4x intensywny trening interwałowy + 4x trening siłowy całego ciała + 11 x 60`cio minutowy trening cardio , pamiętaj , to jest ekstremum do którego dochodziłem 6 tygodni obserwując [...]

czyli na kazda partie po 1 cwiczeniu?? - tak trenujesz całe ciało na jednej sesji 3 razy w tygodniu czyli moj trening nie przyniesie efektow?? - chyba nie bardzo łapiesz metod treninowych, cyt."Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej [...]

[...] chodziłem ale już jest ok. Stosowałem również z rana chrom ale już od trzech dni odstawiłem. Pomaga mi w walce ze słodkościami i pepsi Teraz pozostało dopracowanie dnia treningowego a dokładniej dwa posiłki przed treningiem. Moim zdaniem jeszcze za mało węgli złożonych w nich jest. Muszę lekko podbić abym mógł trening wykonać na 150%. [...]

Wodyn - ok w rotacji spróbuję 10% ciężaru z WL ale dzisiaj nie dało rady Bez przerw - zatrę się Bic - a jednak są lepsi rekordziści jajeczni Pytka - trening i jedzenie to podstawa sukcesu Pawel - tak wcinam surowe jaja w formie szejka, dodaję jabłko oraz cynamon także smak jak dla mnie rewelka. Wchodzi jak czekoladka a i dodatkowo jest [...]

Wuchta ale z Ciebie bykFoty miażdża, nic tylko pozazdroscicFatu troche jest ale z czasem zniknie, Kilogramów to nieźle dokładasz z treningu na trening A ciekawia mnie te przysiady z rana, one sa w celu plania fatu czy co? i od razu po przebudzeniu?codziennie?W jakiej ilosci? Kiedyś cos tam czytałem u Moralesa w dzienniku o jakiś przysiadach ale [...]

to był mocny weekend dzien po rekordowym treningu Wuchty padły rekordowe ciezary u Żubra - gratuluję Danielowi kosmicznych wyników. Moje 260 Daniel bierze na rozgrzewkę. technika ciagu całkiem naturalna widze zauwazylem jednak pewna zmiane w czasie MC zgadnij co widac? triceps widac - wydaje mi się, że już za wysoko dupa poszła do góry [...]